长期玩手机 警觉“手机脖”！

我听说过“鼠标手”、“屏幕脸”和“电脑眼”，但你听说过“手机脖子”吗？最近，欧洲脊柱协会发表声明称，“短信脖子”是新一代的全球性疾病！有些人说，或许这个问题在我国更严峻，而另一些人则说，在我国被称为“微信脖子”更适宜。

长期玩手机警觉“手机脖子”！

据报道，欧洲脊柱协会声明称，一个人的头重约5公斤。现在，当他看手机和其他电子设备时，通常是60公斤°角，然后因为物理杠杆和重力，一个人的颈部肌肉将接受超越25公斤的分量。

颈椎三大“杀手”

躺在桌子上弥补睡觉很简单导致颈椎变形。许多人在午睡时直接躺在桌子上。这种姿态使颈部向前歪斜，导致与正常生理曲折相反的改变。长期以来，很简单导致颈椎变形、颈部肌肉疲惫和颈椎病。

粗按摩，或导致颈部韧带撕裂。对颈椎不适，按摩医治的确具有舒筋通络、活血化瘀、消肿止痛的效果。但颈椎盲目粗犷按摩会有不良后果，反而会添加颈髓损害的或许性。颈椎按摩不妥简单加快颈椎病变进程，任何超越颈椎关节生理极限的手术都或许引起部分伤口性反应。轻度部分水肿、渗出物增多、粘连构成等，重度韧带可撕裂，加快颈椎退行性病变的进程。

长期垂头或久坐。这是颈椎病年轻化的重要原因。颈椎就像一座吊塔，后边的肌肉便是吊索。假如长期垂头，肌肉会长期严峻，简单引起颈椎间盘杰出、颈椎不稳定等。患有严峻颈椎病的人，长期垂头后忽然抬起头来，也简单因暂时性脑缺血引起头晕、厌恶等症状。

怎么维护颈椎？

1、正确的坐姿：为了防备颈椎病的产生，最重要的是正确的坐姿，放松颈部和肩部，坚持最舒适和天然的姿态。办公室作业人员还应不时站起来四处走动，移动颈部和肩部，以放松颈部和肩部的肌肉。

2、活动颈:作业1～大约2小时后，有目的地将头部和颈部前后左右旋转几回。旋转时要轻柔缓慢，以到达各个方向的最大运动规模为准。缓解颈椎和关节的疲惫。

3、昂首看远:长期近距离看东西，尤其是垂头的时分，不只会影响颈椎，还会引起视力疲惫，乃至导致屈光不正。所以每逢办公桌太久，就要昂首看远处半分钟左右。这样既能消除疲惫，又有利于颈椎的保健。

4、睡觉方法：

睡觉时不要俯卧，枕头不要太高、太硬或太低。枕头：中心应稍凹，颈部应充沛触摸枕头，坚持稍后仰，不要悬挂。那些习惯于侧卧的人应该把枕头和膀子放在一同。睡觉时不要躺下看书。不要在头和脖子上吹冷空气。